人寿退保险有以下的程序：1.要先拨打人寿保险的客服电话说明情况，并申请退保。2.要携带相关证明去人寿保险办理退保手续。证明文件包括个人的有效身份证件、办理人寿保险时所签署的合同、以及一些其他的证明文件。3.到保险网点去签署退保合同，并留下个人银行账号。4.保险公司会回收保单，并在约定的时间内将退款金额打到客户的账号上。