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先深呼吸,大口吐气,反复多次,立马可以缓解抑郁。然后头脑就冷静些了,仔细思考让你纠结的问题,想想令你感到挫折的原因,这个问题想得越清晰,解决的办法就愈多,就越容易早的走出来。另外,挫折其实是最好的教育,人只有在困难挫折中心智才容易成长;而顺境中人们往往沉迷于快乐而懈怠,难以学习,难以成长。
找一个便利店,买一大堆零食,安心下来,好好的大吃一顿。【这是最笨的一招】【1】心理转移法;尝试着把不悦的心情转移到一件可以让你开心的事上。【2】自我安慰法;冷静下来仔细想一想失败的原因,暗自鼓励自己下次一定会成功,加油,加油,加油。。。希望我的方法可以帮助你。